¿Qué es y en qué consiste el Naam Yoga?
El Naam Yoga es una disciplina holística única que integra el yoga tradicional, la respiración (pranayama), el sonido (mantras sagrados) y el movimiento terapéutico. Es conocido como el “Yoga de la Palabra” o Shakti Naam, un sistema avanzado diseñado para mejorar la salud física, mental y energética en el ritmo acelerado de la vida moderna.
A diferencia de otras formas de yoga, el Naam Yoga utiliza secuencias de movimiento y sonido que impactan directamente en el sistema nervioso y glandular. Esto facilita una profunda limpieza energética, libera bloqueos emocionales y mentales, y permite experimentar un estado de meditación activa y profunda.
Beneficios de Practicar Naam Yoga y Meditación Activa
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Reducción Inmediata del Estrés
Calma la mente, disminuye la ansiedad y el sistema nervioso.
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Fortaleza y Flexibilidad
Mejora el tono muscular, la flexibilidad y la salud de la columna vertebral.
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Claridad Mental y Enfoque
Aumenta la concentración, la memoria y la capacidad para tomar decisiones.
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Equilibrio Energético
Armoniza el flujo de energía vital, aportando vitalidad y bienestar emocional.
Lista de beneficios adicionales del Naam Yoga:
- Mejora la calidad del sueño y combate el insomnio crónico.
- Fortalece el sistema inmunológico a través de la estimulación glandular.
- Libera patrones limitantes y ayuda a crear hábitos positivos.
- Aumenta la autoestima y la conexión con el propósito personal.
- Herramientas prácticas para el manejo diario de emociones y desafíos.
- Tonifica el cuerpo físico y equilibra el emocional
Estructura de una Clase de Naam Yoga (60 minutos)
Cada clase de Naam Yoga es una experiencia transformadora que sigue una secuencia energética cuidadosamente diseñada:
1
Centramiento y Calentamiento
Iniciamos con ejercicios de respiración y visualización. Agradecemos y nos conectamos. Subimos la frecuencia vibratoria con ejercicios de cardio con músicas sagradas potentes. Despertamos el cuerpo la columna y despejamos la mente.Entrar a la meditación activando el cuerpo es un camino muy efectivo.
2
Kriya (Secuencia de Movimiento y respiración)
Práctica de una secuencia específica (Kriya) de posturas dinámicas o estáticas, coordinadas con la respiración, diseñadas para un objetivo concreto (ej. digestión, tiroides, corazón).
3
Meditación Activa con Mantras
El corazón de la clase: uso de mantras y mudras (gestos de manos) para dirigir el sonido y la vibración, logrando una profunda Meditación Activa.
4
Relajación Profunda y Silencio
Periodo de descanso esencial (Savasana) para integrar los efectos del trabajo energético y permitir la sanación profunda a nivel celular.
¿Para quién está indicado el Naam Yoga?
El Naam Yoga es apto y beneficioso para ti si:
- Buscas una forma de ejercicio que combine lo físico con lo mental/espiritual.
- Necesitas herramientas efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad.
- Quieres mejorar tu concentración y tener mayor claridad mental.
- Experimentas fatiga crónica o falta de energía vital.
- Te interesa la sanación a través del sonido y la vibración (mantras).
- Eres principiante o avanzado en yoga (la práctica se adapta a todos los niveles).
Consideraciones de Seguridad y Adaptaciones
El Naam Yoga es generalmente seguro y se adapta a la mayoría de las personas. Simplemente, avísanos si:
- Estás embarazada o tienes alguna lesión reciente.
- Padeces presión arterial alta o baja descontrolada.
- Tienes glaucoma (algunas técnicas de respiración deben modificarse).
Si tienes dudas sobre si el Naam Yoga es adecuado para ti, contáctame y lo revisamos juntas.
Preguntas frecuentes sobre las clases de Naam Yoga
¿Es el Naam Yoga adecuado para principiantes?
Sí, totalmente. El Naam Yoga es accesible para todos. Las posturas y la intensidad se adaptan para que cualquier persona, sin experiencia previa en yoga, pueda seguir y beneficiarse de la práctica.
¿Qué ropa debo usar para practicar Naam Yoga?
Lo ideal es ropa cómoda y holgada que te permita moverte libremente y respirar sin restricciones. No se necesita calzado; se practica descalzo.
¿Qué son los mantras y por qué se usan en Naam Yoga?
Los mantras son sonidos sagrados y vibraciones que, al cantarse, tienen un efecto curativo y equilibrador en el cuerpo y la mente, ayudando a elevar la conciencia y a entrar en un estado de meditación activa.
¿Qué tan diferente es del Kundalini o Hatha Yoga?
El Naam Yoga comparte raíces con el Kundalini y el Hatha, pero se distingue por su enfoque en la meditación activa y el uso específico de los mantras (Naam) con movimientos terapéuticos que trabajan sobre la energía sutil y la salud física de manera integral.